Bật mí những cách phòng ngừa bệnh trĩ ở bà bầu

 

Trĩ là căn bệnh thường gặp nhất trong các bệnh về hậu môn trực tràng. Phụ nữ mang thai là đối tượng dễ bị mắc bệnh trĩ nhất. Dưới đây là những cách phòng ngừa bệnh trĩ ở bà bầu hiệu quả.

Không đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu

bat-mi-nhung-cach-phong-ngua-benh-tri-o-ba-bau1
Bà bầu không nên ngồi quá lâu 1 chỗ để phòng ngừa bệnh trĩ

Khi mang thai, trọng lượng cơ thể bạn sẽ tăng lên từng ngày, áp lực dồn lên phần tiểu khung cũng vì thế tăng lên. Do đó, bạn không nên đứng hoặc ngồi quá lâu làm chậm dòng chảy của máu đến các tĩnh mạch trực tràng.

Nếu bạn cần phải ngồi lâu tại bàn làm việc, hãy tận dụng mọi cơ hội để đứng lên đi bộ loanh quanh. Nếu bạn phải đứng trong một thời gian dài, hãy dành một vài phút để kéo giãn cơ thể và ngồi xuống một lúc.

Điều trị táo bón

Táo bón cũng là vấn đề thường gặp nhất ở các bà bầu. Vì thế, việc loại bỏ chứng táo bón là một bước tiến quan trọng trong việc phòng chống cũng như điều trị bệnh trĩ, giúp cho người phụ nữ mang thai có thể đi vệ sinh dễ dàng mà không gặp nhiều khó khăn.

bat-mi-nhung-cach-phong-ngua-benh-tri-o-ba-bau2
Bà bầu nên uông nhiều nước để ngừa táo bón

Uống nhiều nước

Bạn nên uống ít nhất 2-2,5 lít nước mỗi ngày và nên uống là nước lọc, nước tinh khiết, tránh uống trà, cà phê, nước ngọt, sinh tố…

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có rất nhiều trong rau xanh, trái cây tươi, các loại đậu, đỗ ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm khác. Bạn cũng có thể thêm nước ép mận vào chế độ ăn uống vì nó giúp tăng lượng chất xơ.

Không nhịn đại tiện

Bạn cần phải vào nhà vệ sinh ngay lập tức khi có nhu cầu. Chờ đợi quá lâu có thể khiến cho quá trình khó khăn hơn và gây áp lực lên trực tràng, hậu môn. Thư giãn, thoải mái không căng thẳng khi đi đại tiện.

Căng thẳng, quá gắng sức khi đại tiện có thể gây ra bệnh trĩ hoặc làm cho căn bệnh tồi tệ hơn. Nếu bạn thấy mình gặp khó khăn trong quá trình đi tiêu, bạn nên sử dụng một chiếc ghế để đặt chân nên đó khi ngồi, giúp việc thải phân ra dễ dàng hơn và giảm áp lực lên khu vực trực tràng.

bat-mi-nhung-cach-phong-ngua-benh-tri-o-ba-bau3
Những bài tập gel giúp máu lưu thông tốt, ngừa trĩ

Thực hiện bài tập Kegel

Đây là bài tập rất tốt giúp tránh bệnh trĩ khi đang mang thai vì chúng giúp tăng cường các vùng chậu tăng cường lưu thông máu tới vùng đáy chậu cũng như trực tràng. Bạn cũng nên cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, vì bạn đang mang thai nên việc lựa chọn bài tập phù hợp là rất quan trọng và phải tham khảo ý kiến chuyên gia, bác sĩ.